OPERACION BIKINI
En estos días soleados de primavera, que son meses previos al verano, el principal objetivo es decir adiós a esos kilos de más.
Tienes que ponerte ya manos a la obra con la operación bikini.Y aunque exista el propósito de adelgazar, la mayoría siempre espera hasta el último momento y es entonces cuando se corre el riesgo de caer en dietas milagros, que pueden comprometer nuestra salud.
Para perder peso y mantenerlo a largo plazo, lo verdaderamente eficaz es seguir una alimentación variada y equilibrada acompañada de algo de actividad física.
No debemos excluir ningún alimento, (hidratos, proteínas, y grasas) La clave está en el equilibrio y la moderación.
El truco esta en consumir menos de lo que el cuerpo gasta, para crear un déficit calórico.
Hacer ejercicio es fundamental. Los ejercicios cardiovasculares como andar, ir en bici, o correr, son los más eficaces para eliminar el exceso de grasa.
Una dieta de adelgazamiento no debe estar basada en la restricción, pero si evitarse en la medida de lo posible aquellos alimentos que no contienen ningún valor nutricional, como la bollería industrial, el alcohol, y los refrescos azucarados.
No hay que pasar hambre. La clave no está tanto en la cantidad, sino en la calidad de los alimentos, hay que elegir siempre aquellos alimentos de bajo aporte calórico.
La dieta debe ser sostenible en el tiempo. No debemos entender la dieta como una forma especial de alimentarse durante un periodo concreto, sino como un cambio de hábitos para toda la vida.
Estar cuidándose no significa tener que renunciar a salir con los amigos y familiares. En todos los bares y restaurantes ofrecen alternativas más ligeras, como ensaladas o pescado a la plancha.
De postre elige fruta y modérate con el pan.
Si tu cuerpo te pide comer cada pocas horas, haz comidas más pequeñas pero frecuentes, incluye un tentempié por la mañana y otro por la tarde. Recuerda no debes pasar hambre.
Haz la ley de la compensación, si te has pasado un poco con la comida, trata de cenar más ligero para que no afecte al total de calorías diarias.
No te saltes comidas, lo único que conseguirás es llegar con un hambre feroz a la siguiente, y arrasar con todo, y conseguirás el efecto contrario al deseado.
La clave de una dieta exitosa está en la constancia, para obtener resultados hay que ser perseverante.
Solo la suma de muchos días bien hechos te acercara a tu objetivo final.
No tengas prisa por conseguir resultados, dicen que lo que rápido se va, rápido vuelve.
Es mejor deshacerse de los kilos poco a poco, dejando el cuerpo adaptarse a su nueva situación, para que la pérdida de peso sea estable y duradera.
Asegúrate de que es hambre lo que sientes, muchas veces comemos por ansiedad, por aburrimiento, o para premiarnos por pasar un mal trago.
La comida es el alimento de nuestro cuerpo, no de nuestra alma hay que desvincularla de los sentimientos.
Una alimentación sana no tiene por qué ser aburrida. Disfruta de lo que comes.
Crea, experimenta y saborea.
Te sorprenderás!!!
