COMO RECUPERAR LA FIGURA DESPUES DE FIESTAS
RECUPERAR EL PESO IDEAL: OBJETIVO DEL NUEVO AÑO.
Después de las fiestas, donde a pesar del cuidado que tengas, el mandato social hace que debas reunirte siempre para comer, lo que te lleva a suspender tus actividades habituales, nada mejor que comenzar el año con un programa de acondicionamiento físico, para volver a tu peso ideal. De este modo podrás recuperar la figura más rápidamente.
El organismo debe estar procesando el exceso de calorías ingeridas, acumulando grasa a modo de reserva.
Por lo tanto debes iniciar una depuración, aumentando el consumo de agua mineral, incorporando obligatoriamente cinco piezas de verdura al día o al menos dos frutas.
Las dos primeras semanas realiza ejercicios de forma moderada.
Recupera el movimiento:
Así como la dieta requiere de su rescate, también mereces volver a la rutina de los ejercicios que realizabas, e incluso puedes incluir cambios, nuevas disciplinas o más intensidad y duración.
De esta forma favoreces el adecuado funcionamiento del organismo, te relajaras, le dirás adiós al estrés y te llenaras de energía, para seguir adelante.
Evita las pérdidas de peso muy rápido, o extremas.
Recuerda que la cantidad ideal de peso perdido por semana, sin efecto rebote es de 500 gr, a 1,5 Kilos por semana. Esta pérdida progresiva garantizara que pierdas grasa, y no musculo, y no trae consigo el efecto yo- yo.
Los alimentos a consumir durante estos días deben ser:
Frutas y Verduras.
Hidratos de carbono, con fibra.
Proteína vegetal.
Mucho líquido, además no tiene calorías te ayudara a eliminar grasa y tiene efectos saciantes.
Recuerda el agua es la mejor aliada para bajar de peso.
Los alimentos a evitar son:
Todas las proteínas animales.
Evitar mantequillas y todas las grasas de origen animal.
No tomar azúcar refinado, harina blanca, alimentos procesados o precocinados.
Nada de alcohol, cafeína ni tabaco.
Y acordaros que los ejercicios de gimnasia como andar en bicicleta o salir a caminar, os harán sentir mejor, a la vez que os ayudaran a mantener la báscula a raya.
De este modo con estos pequeños consejos podrás recuperar la figura después de fiestas más rápidamente.
